Lampe à lumière du jour : faire le plein d’énergie pour l’hiver

En hiver, il fait froid et sombre dehors. Nous passons même des journées sans soleil mais juste la lumière du jour. Le ciel est souvent gris et n’est pas propice à l’ambiance. Lentement, une humeur sombre commence à s’installe. Cela , parce que la lumière artificielle mélangée à la morne lumière du jour ne crée pas un sentiment de bien-être. L’ambiance au bureau en souffre, et le travail n’est qu’à moitié aussi amusant.

Qu’est-ce qui aide contre la fatigue de l’hiver ?

En fait, ce que vous avez déjà fait avec les plantes dans la vitrine à fleurs, alors qu’elles devraient mieux pousser pendant l’hiver. On y fixe des lampes spéciales pour les plantes. Maintenant, la lampe pour les plantes ne nous aide pas, mais l’idée est déjà très bonne. Plus de lumière nous aide aussi à lutter contre la fatigue de l’hiver. Depuis des années, vous lisez dans les guides pertinents que vous devriez faire plus de promenades – au moins une heure. Le meilleur moment pour le faire est à l’heure du déjeuner. Bonne idée, mais qui a vraiment le temps ? Les réunions ont généralement lieu avant le déjeuner, après quoi il ne reste plus de temps. Et un peu plus tard, il fait déjà nuit à nouveau. Cela vous semble familier ?

Comment faire entrer la lumière du jour dans le bureau ou l’étude ?

La solution est la mise en place d’une lumière sous la forme d’une petite lampe latérale qui vous éclaire. Cela relève-t-il davantage du domaine du vaudou ou n’a-t-il qu’un effet placebo ? J’étais terriblement sceptique quant à savoir si cela aidait vraiment. J’ai posé des questions, commencé à lire des critiques, fait des recherches et découvert les choses suivantes:

Mes faits sur les lampes à lumière du jour

    • Une lampe à lumière du jour n’est pas un système d’éclairage de pièce.
      La pièce dans laquelle vous voulez travailler de manière productive devrait avoir un éclairage optimal – avec ou sans lampe à lumière du jour. La lampe à lumière du jour n’est allumée qu’occasionnellement et lorsque c’est nécessaire.
      Il existe également des lampes de bureau qui fournissent une lumière similaire à la lumière du jour. Ces points ne sont pas abordés ici.
    • La lampe à lumière du jour doit être utilisée de manière dosée
      Trop est une trop bonne chose. Une demi-heure, de préférence dès le début du travail, est bénéfique. C’est mieux qu’une tasse de café. Une heure maximum, plus n’est pas bon. Il est préférable de le répéter en début d’après-midi. Veillez à ce que vos yeux ne soient pas fatigués. Peu importe que vous regardiez directement dans la lampe (selon la description de ce modèle), mais c’est épuisant. Ne commencez pas trop tard avec la douche de jour de l’après-midi. Vous pourriez alors avoir des problèmes pour vous endormir.
    • version et couleur de la lampe à lumière du jour

      La luminosité de la lampe à lumière du jour devrait être réglable en plusieurs étapes (comme mon modèle). Le niveau le plus faible de cinq me suffit. D’autres indiquent qu’ils préfèrent le niveau le plus élevé. Il y a de la lumière blanche et aussi de la lumière bleue avec différents modèles de lampes à lumière du jour. Jusqu’à présent, je n’ai testé que la version bleue. Ce que je ne pouvais pas imaginer au début, je le jure maintenant. Le bleu a quelque chose d’un ciel d’été ensoleillé. Il n’éblouit pas et ne dérange pas lorsqu’il travaille à l’écran. Je l’ai mis à gauche derrière le moniteur. Seul inconvénient : vous obtenez – pour la personne qui vous regarde en face – une couleur faciale légèrement bleutée. Cela ne doit pas vous déranger.

    • La lampe à lumière du jour compense le manque de lumière pendant la saison sombre. Lorsque les gens ont trop peu de lumière, le corps produit de la mélatonine. C’est l’hormone du sommeil dont nous avons besoin. Mais pendant la journée, la sérotonine – également connue sous le nom d’hormone du bonheur – devrait être plus présente dans les niveaux hormonaux. Une carence en sérotonine peut entraîner une “dépression saisonnière”. L’abréviation de ce terme est éloquente si vous regardez dans le dictionnaire anglais : SAD. Cela se reconnaît au fait que vous avez moins d’énergie et que vous vous sentez carrément déprimé.

    Au fait, la lumière bleue est 100 % sans UV. Veillez à choisir une lampe à lumière du jour afin de ne pas risquer d’endommager votre peau. La production de vitamine D n’est pas non plus stimulée. Précaution en cas de maladies maladies des yeux, ou par exemple dépression et médicaments (analgésiques), les lampes de jour ne doivent être utilisées qu’à la dose prescrite après consultation des médecins.

Ma conclusion sur la lampe de jour

Plus jamais sans ma lampe ! Deux fois par jour pendant une demi-heure. En tout cas, tant que dure l’hiver et que je travaille au bureau toute la journée. La lampe à lumière du jour est très bien adaptée pour éclairer sensiblement mon humeur. Je me sens (encore) plus motivé et je n’ai besoin que de la moitié de la quantité de café. Lorsque j’ai utilisé la lampe de jour après 18 heures, j’ai remarqué le “trop” de motivation envers la soirée. Je ne me suis pas fatigué. J’ai donc pu déterminer avec certitude l’effet. Beaucoup n’aide pas beaucoup. Ce n’est pas un remède miracle, mais il aide à compenser le manque de lumière.

Toute personne qui ne craint pas le prix d’achat élevé (environ 160 euros) et qui réagit bien à la lumière devrait pouvoir maîtriser le blues normal de l’hiver grâce à elle.

Il est important de lire de nombreuses études de manière critique avant d’acheter pour se faire une idée quand il s’agit de choisir un modèle. Je suis très satisfait de cette lampe à lumière du jour et je peux la recommander à d’autres. Cependant, je n’ai pas encore testé d’autres modèles. Il s’agissait d’un achat privé et mon opinion personnelle n’a pas été influencée.

Informations techniques de base

Le modèle que j’ai testé,  est équipé d’une batterie lithium-ion intégrée. La durée de fonctionnement sans alimentation électrique est d’environ 90 minutes. La lumière bleue est produite par des ampoules LED. L’intensité lumineuse n’est que de 200 lux, mais l’effet est comme 10.000 lux de lumière blanche. 650 grammes, ce qui n’est pas vraiment léger pour sa taille. Cependant, il ne prend pas beaucoup de place sur le bureau, à savoir un peu plus de 14 centimètres de large. La consommation électrique est indiquée en 10 watts, plus un conseil de lecture : Calculer la consommation d’énergie des appareils ménagers. Si vous l’utilisez pendant une heure chaque jour, vous pouvez vous attendre à dépenser environ 10 cents par mois en frais de fonctionnement. Je pense que c’est très économique à l’usage.