De nombreuses personnes aiment l'aspect de leur peau bronzée, mais une exposition prolongée au soleil comporte divers risques, dont le cancer de la peau.
Même avec un
écran solaire bio, les bains de soleil en plein air ne sont pas sans risque. Si vous souhaitez bronzer, vous pouvez réduire les risques en bronzant plus rapidement au soleil. Cela vous permettra d'éviter une exposition prolongée aux UV et de réduire le risque de cancer de la peau.
Voici quelques conseils pour
bronzer plus vite et quelques précautions à prendre.
Comment bronzer plus rapidement
Voici 10 façons de bronzer plus rapidement pour éviter une exposition prolongée au soleil.
- Utilisez un écran solaire avec un FPS de 30. Portez toujours un écran solaire avec une protection UV à large spectre d'un FPS d'au moins 30. N'utilisez jamais une huile de bronzage qui ne contient pas de protection solaire. Veillez à appliquer un écran solaire dans les 20 minutes qui suivent une exposition à l'extérieur. Un indice de protection de 30 est suffisamment fort pour bloquer les rayons UVA et UVB, mais pas au point de vous empêcher de bronzer. Couvrez votre corps avec au moins une once de crème solaire.
- Changez fréquemment de position. Cela vous aidera à éviter de brûler une partie de votre corps.
- Mangez des aliments qui contiennent du bêta-carotène. Des aliments comme les carottes, les patates douces et le chou frisé peuvent vous aider à bronzer sans vous brûler. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais certaines études montrent que le bêta-carotène peut aider à réduire la sensibilité au soleil chez les personnes souffrant de maladies photosensibles.
- Essayez d'utiliser des huiles avec un SPF naturel. Bien que celles-ci ne doivent pas remplacer votre écran solaire habituel, certaines huiles comme l'avocat, la noix de coco, la framboise et la carotte peuvent être utilisées pour une dose supplémentaire d'hydratation et de protection SPF.
- Ne restez pas dehors plus longtemps que votre peau ne peut produire de mélanine. La mélanine est le pigment responsable du bronzage. Tout le monde a un seuil de tolérance à la mélanine, qui est généralement de 2 à 3 heures. Après ce délai, votre peau ne s'assombrit pas en un jour donné. Si vous bronzez au-delà de ce point, vous mettrez votre peau en danger.
- Mangez des aliments riches en lycopène. Par exemple, les tomates, la goyave et la pastèque. Une petite étude de 2011 (et des recherches plus anciennes, comme cette étude de 2001 de la Trusted Source) a montré que le lycopène aide à protéger naturellement la peau contre les rayons UV.
- Choisissez judicieusement votre temps de bronzage. Si votre objectif est de bronzer rapidement, le soleil est généralement le plus fort entre midi et 15 heures. Gardez toutefois à l'esprit que si le soleil est le plus fort pendant cette période, c'est lui qui fera le plus de dégâts en raison de la force des rayons, et il est probable que cette exposition augmente le risque de cancer de la peau. Si vous avez la peau extrêmement claire, il est préférable de bronzer le matin ou après 15 heures pour éviter les brûlures.
- Pensez à porter un haut sans bretelles. Cela peut vous aider à obtenir un bronzage uniforme sans lignes.
- Cherchez de l'ombre. En faisant des pauses, vous aurez moins de chances de vous brûler et votre peau sera moins sensible à la chaleur intense.
- Préparez-vous avant de bronzer. Préparer votre peau avant de sortir à l'extérieur peut vous aider à prolonger votre bronzage. Essayez d'exfolier votre peau avant de bronzer. Une peau qui n'a pas été exfoliée risque davantage de s'écailler. Utiliser un gel à l'aloe vera après le bronzage peut également aider à prolonger votre bronzage.
Qu'est-ce qui détermine votre teinte de bronzage ?
Chaque personne est unique lorsqu'il s'agit de déterminer le degré de noirceur de sa peau au soleil. Certaines personnes brûleront presque immédiatement, et d'autres rarement. Cela est dû en grande partie à la mélanine, le pigment responsable du bronzage que l'on trouve dans les cheveux, la peau et même les yeux.
Les personnes à la peau claire ont moins de mélanine et peuvent brûler ou devenir rouges au soleil. Les personnes à la peau plus foncée ont plus de mélanine et deviendront plus foncées en bronzant. Cependant, les personnes à la peau foncée courent toujours un risque de coup de soleil et de cancer de la peau.
La mélanine est créée naturellement par le corps pour protéger les couches profondes de la peau contre les dommages. Gardez à l'esprit que même si vous ne brûlez pas, le soleil continue à endommager votre peau.
