Nos besoins quotidiens en vitamine D

Publié le : 01 octobre 20209 mins de lecture

C’était une erreur de calcul. Il s’agissait d’une erreur statistique. Ce qui aurait conduit à ce que la dose quotidienne de vitamine D officiellement recommandée soit ridiculement basse – et ce depuis des décennies. Il a également veillé à ce que les mises en garde contre des doses plus élevées de vitamine D soient émises pendant aussi longtemps. Cela signifie que pendant de nombreuses années, les gens ont été privés de la dose de vitamine D dont ils ont besoin pour être en bonne santé. Depuis des années, les gens tombent malades ou ne peuvent pas se rétablir – à cause d’une erreur de calcul.

Assez avec de petites doses de vitamine D !

De nombreuses personnes souffrent d’une carence en vitamine D. Et la carence en vitamine D est responsable de nombreuses maladies et plaintes ou du moins joue un rôle dans leur développement.

Néanmoins, les doses quotidiennes de vitamine D officiellement déclarées ont toujours été (et sont toujours) étonnamment faibles – bien trop faibles, comme l’ont souligné à maintes reprises les experts en vitamine D sans entendre.

L’IOM (Institute of Medicine, consultant scientifique auprès du gouvernement américain) recommande une dose quotidienne de 600 UI (15 µg) de vitamine D jusqu’à l’âge de 70 ans. Pour les personnes âgées, il est recommandé d’utiliser 800 UI (20 µg) par jour.

Les sociétés de nutrition en Suisse, en Allemagne et en Autriche indiquent un besoin quotidien de 800 UI pour tous les adultes (y compris les femmes enceintes, les mères allaitantes et les personnes âgées) (jusqu’à il y a quelques années, ce chiffre n’était que de 200 UI, mais en 2012, il a quadruplé).

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Pendant longtemps, la vitamine D à forte dose n’était disponible que sur ordonnance

Si vous vouliez prendre des doses plus élevées – c’est-à-dire celles qui étaient réellement nécessaires et saines – vous deviez les faire prescrire par votre médecin pendant une longue période ou les faire prescrire à l’étranger. En tant que complément alimentaire librement disponible, ils n’existaient pas dans ce pays pour le moment.

Car seuls les médicaments – disait-on – peuvent contenir des doses efficaces de vitamines. Oui, il est même devenu tellement grotesque que les compléments alimentaires, qui étaient plus dosés et donc réellement utiles (par exemple un produit des États-Unis avec 5 000 IE), ont été dévalorisés par le magazine de consommateurs ÖKO-TEST (annuaire 2013) – par « quatre notes complètes » à cause du « surdosage ».

Les médicaments contenant de la vitamine D sont évalués par ÖKO-TEST avec la mention « très bon » ou « bon », bien qu’ils soient également fortement dosés. Par conséquent, les évaluations de ce type ne se préoccupent pas de savoir si quelque chose est bon pour l’homme, mais seulement si quelque chose remplit les exigences légales – que ces exigences légales soient raisonnables ou non.

Les compléments alimentaires avec des dosages efficaces devraient disparaître du marché libre

Entre-temps (mai 2020), la situation a (pour l’instant) changé. La gamme des préparations à forte dose de vitamine D disponibles sur le marché est également très variée. Que ce soit 2 000 UI, 5 000 UI, 10 000 UI ou 20 000 UI, tout peut être commandé en ligne. Toutefois, les fabricants doivent indiquer sur leurs produits qu’il s’agit de préparations de dépôt, ce qui signifie que vous ne devez pas prendre plus de 1 000 UI de vitamine D par jour. Dans le cas d’un produit de 20 000 UI, les recommandations d’utilisation indiquent alors qu’il ne faut prendre qu’une capsule tous les 20 jours.

Toutefois, il est déjà prévu de re-réglementer le marché des compléments alimentaires. Un point important à l’ordre du jour est l’introduction urgente de quantités maximales, ce qui entraînera la disparition des préparations à forte dose – ou plutôt correctement dosées – du marché libre. Il est prévu que les préparations à doses efficaces ne soient disponibles qu’en pharmacie. Vous pouvez lire plus de détails ici : Les Verts veulent interdire les compléments alimentaires efficaces

Comment faire disparaître une carence généralisée en vitamine D

On prétend aujourd’hui à plusieurs reprises que les carences en vitamine D sont incroyablement rares dans la population. Après tout, les humains peuvent produire eux-mêmes de la vitamine D à l’aide de la lumière du soleil dans la peau. En outre, les réserves de vitamine D sont stockées dans le tissu adipeux, dont l’organisme peut ensuite se nourrir en hiver lorsque la lumière est faible.

Une désinformation dangereuse, si l’on considère la fréquence à laquelle le citoyen moyen a le temps et les possibilités de s’exposer suffisamment au soleil. Et un mépris effroyable pour les études qui montrent que presque toutes les maladies sont associées à une carence en vitamine D – et les maladies, surtout les maladies chroniques, ne sont pas exactement rares.

Néanmoins, selon l’opinion officielle, une carence en vitamine D ne se produit presque jamais. Comment est-ce possible ? C’est simple : une valeur sanguine de vitamine D est considérée comme normale et saine lorsqu’elle indique en fait une carence grave. Par exemple, l’OIM considère que des valeurs sanguines de 20 ng/ml sont tout à fait suffisantes. On ajoute « pour la santé des os », ce qui rend le piège déjà évident.

En effet, avant qu’une carence en vitamine D n’entraîne une perte osseuse, elle a depuis longtemps causé ou exacerbé d’autres affections chroniques. Toutefois, cela n’a pas particulièrement intéressé les responsables. Et comme plus de 80 % des adultes ont un taux de vitamine D supérieur à 10 ng/ml (selon l’Institut Robert Koch) et que seules les valeurs inférieures à 10 ng/ml sont considérées comme une véritable carence, tout va bien.

Les valeurs standard réellement saines – par exemple le Conseil de la vitamine D – sont d’au moins 40 ng/ml, idéalement une valeur de 50 ng/ml serait idéale. Selon ces experts, une légère carence existe déjà à 20 à 30 ng/ml, tandis qu’une carence grave décrit des valeurs inférieures à 20 ng/ml.

Il est désormais évident que les décennies de recommandations officielles en matière de vitamine D (600 à 800 UI par jour) et de mises en garde (contre les surdoses présumées) ne semblent être que le résultat d’une erreur de calcul.

Si vous souhaitez vérifier votre taux de vitamine D (ce qui est conseillé pour pouvoir déterminer le dosage approprié à chaque individu), vous pouvez le faire faire par votre médecin ou votre praticien de médecine douce. Cependant, il existe déjà des tests à domicile (avec des instructions détaillées), avec lesquels vous prenez vous-même une goutte de sang, l’envoyez à un laboratoire et recevez dans les jours qui suivent les résultats du laboratoire par courrier électronique.

Les chercheurs révèlent une erreur de calcul de la vitamine D

Des scientifiques de l’université de Californie à San Diego et de l’université Creighton au Nebraska montrent que l’apport recommandé en vitamine D par les principaux scientifiques des États-Unis (National Academy of Sciences (NAS)/Institutes of Medicine (IOM)) et aussi d’Europe est beaucoup trop faible.

Le besoin réel en vitamine D est dix fois plus élevé.

À la mi-mars 2015, les chercheurs ont publié un article dans la revue Nutriments dans lequel ils confirment une erreur de calcul déjà découverte en octobre dernier par des chercheurs de l’École de santé publique de l’Université de l’Alberta.

Il s’est avéré que ces chiffres ont été mal calculés et que les informations fournies étaient bien trop peu nombreuses, ce qui a eu pour conséquence que la population a subi les énormes effets d’une carence en vitamine D au cours des dernières décennies, ne recevant souvent pas assez de vitamine D pour maintenir la santé des os et aussi la santé générale.

Le besoin journalier réel en vitamine D est de 7 000 UI

Nos calculs et ceux d’autres scientifiques ont montré que les doses officielles ne représentent qu’un dixième de la quantité de vitamine D nécessaire pour prévenir les maladies associées à une carence en vitamine D.

Nous demandons instamment à la NAS/IOM et à toutes les autorités sanitaires de divulguer au public les doses quotidiennes réelles de vitamine D nécessaires, qui sont de 7 000 UI par jour.

Cette dose est encore bien inférieure à la dose maximale de 10 000 UI que l’OIM considère encore comme sûre pour les adolescents et les adultes.